O guia essencial para aquecer e prevenir lesões
O e-book indispensável para profissionais que buscam aquecimentos eficazes e prevenção de lesões, com técnicas práticas e vídeos explicativos.
- Acesso Vitalício
- Garantia de 7 Dias
Descubra o poder do aquecimento eficaz
Este e-book foi criado para estudantes e profissionais de Educação Física e Fisioterapia, trazendo uma abordagem completa para aquecimentos eficazes em diversas modalidades.
Porque comprar nosso e-book
Desempenho Aprimorado
Aprenda exercícios eficazes para o aquecimento.
Prevenção de Lesões
Previna lesões com uma abordagem comprovada.
Variedade de Exercícios
Inclui uma variedade de exercícios para diferentes modalidades.
Repertório para adaptação
Adapte os exercícios para diferentes níveis de condicionamento.
+ de 100 exercícios
O que dizem os nossos alunos?
Mayara Mazotti
Como profissional da área, acredito que o aquecimento feito de forma correta é primordial para um melhor treino , além de evitar lesões. Com os treinos do Fábio me sinto confiante e preparada para realizá-los da melhor forma possível.
Danielle Miotto
Oi, meu nome é Danyelle Miotto, sou fisioterapeuta e doutora em ciências fisiológicas, além de aluna do Coach Fábio Henrique na CrossFit Rest Less. Já participei de outras comunidades de CrossFit e de outras modalidades esportivas, mas nunca tinha visto uma atenção tão específica aos aquecimentos e ativações antes do treino. Desde que comecei a praticar com o Fábio, percebo claramente a diferença: o desempenho melhora, os movimentos saem com mais eficiência e o risco de lesão diminui muito.
Como fisioterapeuta, entendo o quanto esse cuidado é essencial — aquecer e ativar o corpo de forma organizada e planejada faz toda diferença tanto para a performance quanto para a saúde e a qualidade de vida dos praticantes.
Matheus Andreo
Os treinos de mobilidade e aquecimento que fazemos antes dos exercícios são primordiais para a prevenção de lesões e para a evolução dos treinos de maneira segura, sem eles acredito que seria muito difícil progredir nos treinos pois a falta de mobilidade e estabilidade me impediriam.
o que você
encontrará no e-book
Estrutura dos exercícios por articulação e função.
Explicações práticas para cada exercício.
Links para vídeos demonstrativos.
Tudo o que você precisa para criar aquecimentos completos e eficazes.
Aula bônus
o que você vai aprender?
Fundamentos Anatômicos
- Tipos de Articulações
- Anatomia Articular do Tronco
- Anatomia da Cintura Escapular
- Anatomia da Cintura Pélvica
Eixos e Planos de Movimento
- Eixos e Planos de Movimento
- Aplicação Prática
Bases Fisiológicas
- Por que Aquecer?
- Fisiologia do Tecido Muscular
Biomecânica Aplicada
- Biomecânica do Core
- Biomecânica da Cintura Escapular
- Biomecânica da Cintura Pélvica
Aplicação Prática
- Conectando Conceitos Ao Treino
- Exemplos Práticos de Exercícios
Prazer, me chamo
Fábio Henrique
Sou Fábio Henrique, graduado em Educação Física desde 2008, especialista em Fisiologia do Exercício, Athletic Lab Level 2 (CHPC - L2, CrossFit Trainer L2, head coach e proprietário da CrossFit Rest Less, com mais de 10 anos de experiência no desenvolvimento da qualidade de vida e na preparação física de indivíduos praticantes de diversos esportes (Futebol, Basquete, Tênis Beach Tênis, CrossFit), atletas amadores e profissionais. Minha missão é ajudar profissionais e estudantes a entender a importância de um bom aquecimento para prevenir lesões e melhorar o desempenho.
Este e-book reflete minha experiência prática no treinamento físico esportivo e foi criado para compartilhar esse conhecimento de maneira simples e aplicável.
Agora, estou compartilhando esse conhecimento com você por meio deste e-book prático e fácil de aplicar.
(FAQ) - Perguntas Frequentes
Este e-book é adequado para iniciantes?
Os exercícios podem ser aplicados em quais modalidades?
Como posso adaptar os exercícios para diferentes níveis de condicionamento?
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dúvidas
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